Od śniadania do kolacji, wliczając przekąski w połowie poranka i popołudniowe smakołyki, banany są popularnym wyborem.
To najbardziej praktyczny i wszechstronny owoc, odpowiadający wszelkim gustom.
Ciesząc się nim w podróży, w koktajlu w słońcu, jako owsianka zimą lub w zdrowym chlebie bananowym, każdy ma swoją ulubioną, łatwą w przygotowaniu przyjemność.
Ale czy naprawdę możemy jeść je codziennie i kilka razy dziennie, aby czerpać korzyści z tego owocu? To prawda, że banany mają wysoką zawartość cukru:
100 g surowego, żółtego banana dostarcza około 90 kalorii, 19 g węglowodanów, 15 g cukru i 3 g błonnika.
Chociaż są dobrym źródłem węglowodanów do produkcji energii, są trawione szybciej niż białko lub błonnik.
Dlatego tak ważne jest, aby łączyć banany ze zbilansowaną i zdrową przekąską, aby uniknąć skoków poziomu cukru we krwi, radzi Shavonne Morrison, zarejestrowana dietetyczka, w serwisie medialnym Eatingwell .
Banany przygotowane z płatkami owsianymi (bogatymi w błonnik) i twarogiem (bogatym w białko) są doskonałym środkiem wspomagającym zdrowie i kondycję fizyczną.
Kiedy próbujesz schudnąć lub poprawić sylwetkę, ten owoc odgrywa ważną rolę.
Dalszy ciąg na następnej stronie.➡️
