Budzenie się w środku nocy – zwłaszcza około 2 lub 3 nad ranem – to coś, czego doświadcza wiele osób. U niektórych zdarza się to sporadycznie i mija bez większego zastanowienia. U innych staje się to nawykiem, który zakłóca sen i sprawia, że następnego dnia czują się zmęczeni. Choć może się to wydawać przypadkowe, budzenie się o tej samej porze każdej nocy często ma swoje ukryte przyczyny. Zrozumienie tych przyczyn może pomóc poprawić zarówno jakość snu, jak i ogólne samopoczucie.
Sen nie jest stanem ciągłym, lecz cyklem różnych faz, obejmujących sen płytki, sen głęboki i fazę REM. Około 2–3 nad ranem organizm często przechodzi między tymi fazami, ułatwiając wybudzenie. Podczas tego przejścia nawet drobne zakłócenia – wewnętrzne lub zewnętrzne – mogą wybudzić Cię ze snu
