6 skutków wynikających z nasion, o których wiadomo.

Nasiona są niezwykle istotne w błonniku, z prawie 11 gramami na 30-gramowej porcji, co stanowi część dostępną do udostępniania błonnika przez Amerykańskie Stowarzyszenie Dietetyków (ADA), udostępniającego 38 gramów dla mężczyzn i 25 gramów dla kobiet. Dieta dostępna w błonniku nie jest dostępna dla każdego. Nadmierne wchłanianie błonnika może wystąpić, zaparcia lub biegunkę.