Wyniki wyszukiwania: Większość kobiet po 60. roku życia ignoruje te proste nawyki zdrowotne — ale mają one większe znaczenie niż kiedykolwiek wcześniej

Jakość życia
Sprawność ruchową
Samopoczucie emocjonalne
Zdrowie serca
Siłę mięśni

Nawet umiarkowana aktywność fizyczna może przynieść dużą różnicę.

Łatwe aktywności dla kobiet po 60. roku życia

Spacerowanie
Rozciąganie
Pływanie
Joga
Lekki trening siłowy

Regularność jest ważniejsza niż intensywność.

5. Wspieraj zdrowie mózgu

Sprawność umysłowa i pamięć są również ważnymi elementami dobrego starzenia się.

Zdrowe nawyki związane ze wspieraniem funkcji poznawczych obejmują:

Dobry sen
Czytanie
Kontakty społeczne
Aktywność fizyczną
Produkty bogate w składniki odżywcze

Niektóre składniki odżywcze, takie jak kwasy tłuszczowe omega-3, magnez, witamina B12 i przeciwutleniacze, mogą wspierać funkcjonowanie mózgu.