Wyniki wyszukiwania: Większość kobiet po 60. roku życia ignoruje te proste nawyki zdrowotne — ale mają one większe znaczenie niż kiedykolwiek wcześniej

3. Zadbaj o odpowiednią ilość witaminy D i wapnia

Zdrowie kości staje się szczególnie ważne u kobiet po menopauzie.

Witamina D pomaga organizmowi wchłaniać wapń i może wspierać:

Wytrzymałość kości
Funkcjonowanie mięśni
Zdrowie układu odpornościowego
Równowagę i sprawność ruchową

Badania sugerują, że niedobór witaminy D jest częsty wśród kobiet po 60. roku życia.

Naturalne źródła

Ekspozycja na światło słoneczne
Tłuste ryby
Jajka
Wzbogacone produkty mleczne

4. Pozostań aktywna fizycznie

Wiele kobiet ogranicza aktywność fizyczną wraz z wiekiem, jednak regularny ruch jest jednym z najważniejszych nawyków wspierających zdrowe starzenie się.

Badania pokazują, że aktywność fizyczna może pomóc poprawić: