Woda owsiana na odchudzanie – zobacz jak ją przygotować 🥛🥛⤵️

adminon

💧  Dlaczego woda owsiana pomaga w utracie wagi?

Woda owsiana jest skuteczna w naturalnym i szybkim odchudzaniu, ponieważ:

  • Zawiera beta-glukany, rozpuszczalne włókna, które obniżają poziom cholesterolu
  • Zawiera awenantramidy, polifenole antyoksydacyjne
  • Pomaga kontrolować poziom cukru we krwi
  • Przedłuża uczucie sytości
  • Zmniejsza kompulsywne objadanie się
  • Poprawia pracę jelit
  • Pomaga obniżyć poziom cholesterolu i trójglicerydów
  • Dodaje energii i poprawia wydolność fizyczną

Spożywanie około  60 g owsa dziennie  znacząco przyczynia się do zdrowia układu sercowo-naczyniowego i kontroli masy ciała.

🥣  Jak przygotować wodę owsianą na odchudzanie

Składniki:

  • 1 szklanka pełnoziarnistych płatków owsianych (najlepiej bezglutenowych)
  • 6 do 8 szklanek wody
  • 1 łyżeczka mielonego cynamonu
  • 1 łyżka ekstraktu waniliowego
  • Naturalny słodzik (stewia lub miód, do smaku)
  • Lód (opcjonalnie)

Sposób przygotowania:

  1. Wsyp płatki owsiane do dzbanka i zalej wodą.
  2. Pozostawić do nawodnienia na około 7 godzin.
  3. Dodaj cynamon, wanilię i wybrany słodzik.
  4. Dobrze wymieszać i odcedzić.
  5. Przechowywać w butelce z zakrętką.
«« Precedente