Woda owsiana na odchudzanie – zobacz jak ją przygotować 🥛🥛⤵️

Przykłady węglowodanów złożonych:

• Brokuły, szparagi, szpinak
• Soczewica, ciecierzyca
• Banan, gruszka, śliwka
• Mąki pełnoziarniste
• Migdały, orzechy włoskie, orzechy laskowe
• Ser, jogurt i odtłuszczone mleko
• Małże i ostrygi

🍬  Węglowodany proste: złoczyńcy odchudzania.

Te produkty szybko podnoszą poziom cukru we krwi i sprzyjają gromadzeniu się tłuszczu.

Przykłady węglowodanów prostych:

• Słodkie napoje bezalkoholowe
  
• Biała mąka
• Nadmiar miodu
• Dżemy przemysłowe
• Słodycze, ciasta, ciasteczka
• Czekolada